Chia sẻ từ Chuyên gia

Sống vui khỏe

Chia sẻ từ Chuyên gia

Gợi ý sống vui khỏe cho người cao tuổi bị suy giảm thính lực

Khi về già, chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Một trong số đó là tình trạng suy giảm thính lực. Người cao tuổi nên làm gì để đối phó với chứng bệnh này?
Gợi ý sống vui khỏe cho người cao tuổi bị suy giảm thính lực
Chia sẻ từ Chuyên gia

Giúp người lớn tuổi sử dụng điều hòa đúng cách vào mùa hè

Sử dụng điều hòa là một trong những phương pháp hữu ích giúp người lớn tuổi phòng tránh các vấn đề sức khỏe liên quan đến thời tiết nóng. Tuy nhiên, đa số chúng ta đều băn khoăn về việc nên ở trong phòng máy lạnh bao lâu và với mức nhiệt bao nhiêu thì tốt.
Giúp người lớn tuổi sử dụng điều hòa đúng cách vào mùa hè
Chia sẻ từ Chuyên gia

Các lưu ý giúp người lớn tuổi thoải mái tận hưởng du lịch ngày hè

Mùa hè là thời gian lý tưởng cho các chuyến đi du lịch và nghỉ dưỡng gia đình. Tuy nhiên, người lớn tuổi thường không được tận hưởng các chuyến đi một cách trọn vẹn do hạn chế về sức khỏe.
Các lưu ý giúp người lớn tuổi thoải mái tận hưởng du lịch ngày hè
Chia sẻ từ Chuyên gia

Webinar: Chuyện Café của Cộng Đồng Sau Tuổi 50

Bên ly cà phê, đôi khi là những sớm đầu ngày ngồi chuyện trò rôm rả, chơi một ván cờ nơi đầu phố thân quen. Có khi là những ngày lười biếng, chỉ muốn dành thời gian yên tĩnh cho bản thân, gọi một ly cà phê dịu dịu và an nhiên ngắm nhìn giàn hoa giấy xinh xinh bay nhẹ bên ngoài.
Webinar: Chuyện Café của Cộng Đồng Sau Tuổi 50
Chia sẻ từ Chuyên gia

5 thực phẩm hữu ích giúp người lớn tuổi phòng tránh tình trạng mất nước

Một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp phòng tránh tình trạng mất nước ở người lớn tuổi là xây dựng chế độ ăn uống khoa học.
5 thực phẩm hữu ích giúp người lớn tuổi phòng tránh tình trạng mất nước
Chia sẻ từ Chuyên gia

Say nóng vào ban đêm và những rủi ro cần tránh

Hiểm họa từ các đợt nắng nóng không phải lúc nào cũng giảm theo thời gian trong ngày. Do đó, người lớn tuổi cần tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe trong những đêm hè oi bức.
Say nóng vào ban đêm và những rủi ro cần tránh
Chia sẻ từ Chuyên gia

6 lời khuyên giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe vào mùa nóng

Người lớn tuổi thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc các bệnh về nhiệt vào mùa hè. Vì vậy, chúng ta nên trang bị kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng.
6 lời khuyên giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe vào mùa nóng
Chia sẻ từ Chuyên gia

8 điều người lớn tuổi cần nhớ để tránh tình trạng mất nước mùa nắng nóng

Người lớn tuổi thuộc nhóm có nguy cơ cao bị mất nước vào mùa hè do khả năng dự trữ nước của cơ thể suy giảm. Để duy trì sức khỏe vào mùa nắng nóng, người trung niên và cao tuổi cần nắm rõ triệu chứng và các biện pháp phòng tránh tình trạng mất nước.
8 điều người lớn tuổi cần nhớ để tránh tình trạng mất nước mùa nắng nóng
Chia sẻ từ Chuyên gia

7 điều cần ghi nhớ để phòng tránh sốc nhiệt vào mùa hè ở người lớn tuổi

Sốc nhiệt là một trong những loại bệnh về nhiệt nghiêm trọng nhất. Sốc nhiệt có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, làm tổn thương não và các cơ quan nội tạng, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi.
7 điều cần ghi nhớ để phòng tránh sốc nhiệt vào mùa hè ở người lớn tuổi
Chia sẻ từ Chuyên gia

Phòng ngừa tăng thân nhiệt ở người lớn tuổi vào mùa hè

Tình trạng tăng thân nhiệt xảy ra khi cơ thể không thể tự làm mát và duy trì mức nhiệt độ bình thường. Tăng thân nhiệt có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cho người lớn tuổi, đặc biệt là những người ngoài tuổi 65.
Phòng ngừa tăng thân nhiệt ở người lớn tuổi vào mùa hè
Chia sẻ từ Chuyên gia

5 động tác tập đơn giản giúp hạn chế giãn tĩnh mạch ở người lớn tuổi

Giãn tĩnh mạch là căn bệnh khá phổ biến ở xã hội hiện nay và có thể gây ra không ít khó khăn, đau đớn cho người bệnh, đặc biệt là người lớn tuổi.
5 động tác tập đơn giản giúp hạn chế giãn tĩnh mạch ở người lớn tuổi
Chia sẻ từ Chuyên gia

Giải tỏa tâm lý khủng hoảng tuổi 50 của nam giới

Cũng giống như việc phụ nữ phải trải qua những lo lắng về thay đổi của cơ thể khi bước vào tuổi trung niên, đàn ông trung niên cũng phải đối mặt với tâm lý khủng hoảng tuổi 50.
Giải tỏa tâm lý khủng hoảng tuổi 50 của nam giới
Chia sẻ từ Chuyên gia

Một số thông tin cơ bản về chăm sóc da cho người lớn tuổi

Đối với người lớn tuổi, cơ thể sẽ dần có nhiều biến chuyển, trong đó bao gồm cả sự thay đổi tiêu cực về da. Cùng tìm hiểu để chăm sóc da đúng cách và duy trì vẻ ngoài tươi tắn bạn nhé.
Một số thông tin cơ bản về chăm sóc da cho người lớn tuổi
Chia sẻ từ Chuyên gia

Tìm hiểu công dụng của quả dứa đối với làn da

Dứa là loại quả giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bài viết chia sẻ tổng hợp của chuyên trang Healthline về những lợi ích của dứa đối với sức khỏe, cũng như tác dụng đối với quá trình lão hóa.
Tìm hiểu công dụng của quả dứa đối với làn da
Chia sẻ từ Chuyên gia

Lợi ích tuyệt vời của quả Kiwi đối với làn da của người lớn tuổi

Quả kiwi là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào. Các chất dinh dưỡng trong quả Kiwi được biết đến là rất có lợi cho làn da. Người lớn tuổi có thể sử dụng Kiwi ở dạng quả tươi, khô, hoặc dưới dạng nước ép.
Lợi ích tuyệt vời của quả Kiwi đối với làn da của người lớn tuổi
Chia sẻ từ Chuyên gia

Giúp người lớn tuổi đọc nhãn dinh dưỡng một cách dễ dàng

Đọc nhãn dinh dưỡng là chìa khóa giúp người lớn tuổi lựa chọn được những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, người lớn tuổi thường cảm thấy khó khăn khi đọc nhãn dinh dưỡng.
Giúp người lớn tuổi đọc nhãn dinh dưỡng một cách dễ dàng
Chia sẻ từ Chuyên gia

Ăn sáng điều độ - Một phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp duy trì sức khỏe

Chúng ta vẫn luôn biết rằng, bữa sáng rất quan trọng và không nên bỏ dù bận rộn đến đâu. Tuy nhiên, để thực sự kiên trì ăn sáng điều độ mỗi ngày, người lớn tuổi nên tìm hiểu thêm về những lợi ích sức khỏe vượt trội mà thói quen này mang lại nhé.
Ăn sáng điều độ - Một phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp duy trì sức khỏe
Chia sẻ từ Chuyên gia

Lợi ích và hạn chế của việc ăn chay đối với người lớn tuổi

Hiện nay, ngày càng có nhiều người lớn tuổi quan tâm tới việc ăn chay như một lối sống lành mạnh và nhân văn. Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu rõ về những lợi ích và hạn chế của việc ăn chay để đảm bảo sức khỏe.
Lợi ích và hạn chế của việc ăn chay đối với người lớn tuổi
Chia sẻ từ Chuyên gia

Tầm quan trọng của kẽm trong việc duy trì hệ thống miễn dịch ở người cao tuổi

Hệ thống miễn dịch dần trở nên suy yếu là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi. Trong khi đó, kẽm là một chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, người trung và cao tuổi nên tìm hiểu và lưu ý bổ sung các thực phẩm chứa kẽm vào chế độ ăn uống thường ngày.
Tầm quan trọng của kẽm trong việc duy trì hệ thống miễn dịch ở người cao tuổi
Chia sẻ từ Chuyên gia

Người lớn tuổi nên chăm sóc da thế nào vào mùa lạnh?

Không khí lạnh và khô vào mùa đông khiến làn da của chúng ta dễ bị ngứa, kích ứng và nổi mẩn. Đặc biệt, làn da của người lớn tuổi đang dần bị lão hóa nên rất nhạy cảm và cần được chú trọng chăm sóc nhiều hơn.
Người lớn tuổi nên chăm sóc da thế nào vào mùa lạnh?
Chia sẻ từ Chuyên gia

6 ghi chú cho người lớn tuổi để giảm nguy cơ đột quỵ mùa lạnh

Tuổi càng cao, sức đề kháng càng yếu, đặc biệt là vào những ngày thời tiết lạnh giá. Mùa đông đến, người lớn tuổi thường dễ bị nhiễm bệnh hơn, điển hình như căn bệnh đột quỵ.
6 ghi chú cho người lớn tuổi để giảm nguy cơ đột quỵ mùa lạnh
Chia sẻ từ Chuyên gia

Tắm với nước ấm vừa phải vào mùa đông

Hầu hết mọi người thường nghĩ đến việc tắm nước thật nóng vào mùa đông mà không biết rằng làn da sẽ bị tổn thương và mất nước. Người lớn tuổi nên tắm với nước ấm vừa phải, đồng thời lưu ý chọn thời điểm tắm trong ngày và điều chỉnh tần suất trong tuần.
Tắm với nước ấm vừa phải vào mùa đông
Chia sẻ từ Chuyên gia

6 ghi chú giúp cải thiện tâm trạng của người lớn tuổi mùa lạnh

Vào mùa đông, ngày trở nên ngắn và thời tiết lạnh hơn. Việc thiếu ánh sáng mặt trời có thể khiến người lớn tuổi cảm thấy buồn bã, thiếu năng lượng hoặc thay đổi về giấc ngủ và thói quen ăn uống (thường là muốn ngủ và ăn nhiều hơn) hay cảm thấy cô lập.
6 ghi chú giúp cải thiện tâm trạng của người lớn tuổi mùa lạnh
Chia sẻ từ Chuyên gia

5 gợi ý giúp người lớn tuổi “đẩy lùi” cảm lạnh

Mùa đông giá rét là thời điểm chúng ta dễ bị cảm lạnh nhất trong năm, đặc biệt với người cao tuổi. Vì vậy, hãy cùng chuẩn bị những kiến thức cơ bản để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và cả những người thân yêu xung quanh.
5 gợi ý giúp người lớn tuổi “đẩy lùi” cảm lạnh
Chia sẻ từ Chuyên gia

Giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ với trà và quả mọng

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ. Theo nghiên cứu của Đại học Tufts, kết hợp quả mọng giàu flavonoid và trà vào chế độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi.
Giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ với trà và quả mọng
Chia sẻ từ Chuyên gia

Hạnh nhân và tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ ở người lớn tuổi

Hạnh nhân là một loại hạt giàu dinh dưỡng, chứa nhiều Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa. Kết hợp hạt hạnh nhân vào chế độ ăn uống có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và hỗ trợ sức khỏe não bộ ở người lớn tuổi.
Hạnh nhân và tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ ở người lớn tuổi
Chia sẻ từ Chuyên gia

Hạ thân nhiệt ở người lớn tuổi và cách giữ ấm mùa lạnh

Phần lớn mọi người thường nhắc đến các triệu chứng dễ mắc phải vào mùa đông liên quan đến cảm lạnh, ho, sốt,... Tuy nhiên, ít ai biết hạ thân nhiệt ở người lớn tuổi cũng là một trong những bệnh lý gây ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta.
Hạ thân nhiệt ở người lớn tuổi và cách giữ ấm mùa lạnh
Chia sẻ từ Chuyên gia

Những lưu ý để chăm sóc người lớn tuổi tốt hơn vào mùa đông

Thời tiết giá lạnh có thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người lớn tuổi. Họ dễ bị hạ thân nhiệt hơn, gặp phải các cơn đau nhức xương khớp, hay bệnh mùa lạnh do sự yếu đi của hệ miễn dịch.
Những lưu ý để chăm sóc người lớn tuổi tốt hơn vào mùa đông
Chia sẻ từ Chuyên gia

5 gợi ý giúp người lớn tuổi duy trì tập luyện vào mùa lạnh

Theo Trường Y khoa Thể thao (ACSM) và Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), người lớn tuổi nên lập kế hoạch thể chất phù hợp và duy trì tập luyện để tăng tính linh hoạt.
5 gợi ý giúp người lớn tuổi duy trì tập luyện vào mùa lạnh
Chia sẻ từ Chuyên gia

6 loại thực phẩm giúp não bộ duy trì khả năng tập trung

Khả năng tập trung suy giảm là tình trạng thường gặp sau tuổi trung niên. Một phương pháp đơn giản để cải thiện tình trạng này là xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp não bộ duy trì khả năng tập trung được tổng hợp bởi Tạp chí Better Aging.
6 loại thực phẩm giúp não bộ duy trì khả năng tập trung
Chia sẻ từ Chuyên gia

Một số màu sắc nên hạn chế dùng cho phòng ngủ và gợi ý thay thế

Trong khi các gam màu như xanh lam dịu hay xanh lục giúp gia tăng sự thư giãn, một số gam màu đối lập được cho là cung cấp năng lượng và tăng cường sự hưng phấn.
Một số màu sắc nên hạn chế dùng cho phòng ngủ và gợi ý thay thế
Chia sẻ từ Chuyên gia

Những gam màu nên dùng cho phòng ngủ

Việc lựa chọn các màu sắc phù hợp cho phòng ngủ hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với người cao tuổi.
Những gam màu nên dùng cho phòng ngủ
Chia sẻ từ Chuyên gia

Những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi

Nhiều người lớn tuổi không ngừng lo lắng rằng trí nhớ của mình ngày càng bị suy giảm. Tuy nhiên, có những cách hỗ trợ đơn giản mà ai cũng có thể làm được, đó là bổ sung vào bữa ăn hàng ngày một số loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ. Cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp cải thiện chức năng não bộ dưới đây.
Những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi
Chia sẻ từ Chuyên gia

Làm thế nào để phòng tránh chứng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi?

Theo thống kê năm 2015, trên thế giới có gần 50 triệu người mắc sa sút trí tuệ, chiếm khoảng 5% tổng số người trên 60 tuổi. Mặc dù già đi là nguyên nhân chính của chứng sa sút trí tuệ, nhưng phòng ngừa và phát hiện, điều trị sớm sẽ giúp chúng ta kiểm soát các triệu chứng cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc căn bệnh này.
Làm thế nào để phòng tránh chứng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi?
Chia sẻ từ Chuyên gia

Các bài tập khắc phục bệnh đau khớp dành cho người lớn tuổi

Thoái hóa của khớp là bệnh khó mà ngăn cản khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, người lớn tuổi có thể giảm thiểu những cơn đau bằng các bài tập sau đây để bảo vệ khớp.
Các bài tập khắc phục bệnh đau khớp dành cho người lớn tuổi
Chia sẻ từ Chuyên gia

Vì sao người lớn tuổi cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để phòng tránh suy giảm trí nhớ?

Ngủ đủ giấc mỗi đêm là một phương pháp đơn giản và hữu hiệu giúp người cao tuổi duy trì trí nhớ. Thường xuyên ngủ từ 7 đến 9 tiếng hằng đêm giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Thân thể khỏe mạnh góp phần giúp trí óc duy trì sự minh mẫn. Đặc biệt, chất lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng học hỏi và ghi nhớ của não bộ
Vì sao người lớn tuổi cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để phòng tránh suy giảm trí nhớ?
Chia sẻ từ Chuyên gia

4 lời khuyên từ chuyên gia giúp người lớn tuổi chăm sóc não bộ khỏe mạnh

Những bệnh liên quan đến trí não như sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ và trầm cảm là nguyên nhân trực tiếp khiến đời sống tinh thần của người lớn tuổi gặp nhiều khó khăn. Để giảm nguy cơ mắc các căn bệnh này, người cao tuổi cần thực hiện những biện pháp duy trì sức khỏe não bộ. Sau đây là 4 lời khuyên chăm sóc não bộ khỏe mạnh từ Chuyên gia tâm lý John Ratey của Trường Đại học Y khoa Harvard.
4 lời khuyên từ chuyên gia giúp người lớn tuổi chăm sóc não bộ khỏe mạnh
Chia sẻ từ Chuyên gia

5 bước đơn giản giúp tăng cường trí nhớ sau tuổi 60

Suy giảm trí nhớ kéo dài có thể dẫn đến giảm khả năng diễn đạt và rối loạn lo âu ở người lớn tuổi. Vì vậy, thực hiện các biện pháp khoa học rèn luyện trí nhớ đóng vai trò quan trọng giúp người cao tuổi duy trì đời sống tinh thần khỏe mạnh.
5 bước đơn giản giúp tăng cường trí nhớ sau tuổi 60
Chia sẻ từ Chuyên gia

Làm thế nào để nhận biết sớm bệnh ung thư vú?

Hiện nay, tỷ lệ mắc ung thư vú ở nữ giới ngoài 40 tuổi ngày càng tăng cao. Vì vậy, phụ nữ trung và cao niên cần nâng cao nhận thức toàn diện về căn bệnh này. Đặc biệt, nắm rõ và nhận biết sớm các triệu chứng để có phương pháp điều trị phù hợp.
Làm thế nào để nhận biết sớm bệnh ung thư vú?
Chia sẻ từ Chuyên gia

Làm thế nào để bảo vệ xương khớp khi bạn già đi?

Bệnh xương khớp là bệnh lý khá phổ biến và thường tập trung ở độ tuổi 45 trở lên. Bệnh gây ra những cơn đau nhức, mệt mỏi, và có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, sinh hoạt thường ngày. Vậy nên, nhận thức sớm được vấn đề này để bảo vệ cũng như điều trị xương khớp là rất cần thiết cho người lớn tuổi trong việc duy trì sức khỏe.
Làm thế nào để bảo vệ xương khớp khi bạn già đi?
Chia sẻ từ Chuyên gia

Làm thế nào để khắc phục bệnh chán ăn ở người lớn tuổi?

Ăn không ngon miệng là vấn đề mà phần lớn người trung niên và cao niên đều gặp phải. Hiện tượng chán ăn theo thời gian có thể dẫn tới suy nhược cơ thể do thiếu chất dinh dưỡng.
Làm thế nào để khắc phục bệnh chán ăn ở người lớn tuổi?

Tiêu điểm

0
Chia sẻ từ Chuyên gia
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc là vấn đề thường gặp ở nhiều người cao tuổi. Hình thành thói quen tốt sẽ giúp ta hạn chế tình trạng này.
Những thói quen giúp người lớn tuổi cải thiện giấc ngủ
1
Chia sẻ từ Chuyên gia
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao người Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới? Và bí quyết khỏe mạnh của họ là gì?
Bí quyết khỏe mạnh và sống lâu của người Nhật
2
Chia sẻ từ Chuyên gia
Mất ngủ là một trong những vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi vào mùa nắng nóng. Để tránh tình trạng này và giúp ngủ ngon hơn, mời bạn tham khảo 6 lời khuyên của Bác sĩ Võ Thanh Phong từ Đại học Y dược Thành phố Hồ Chí Minh.
6 lời khuyên giúp người lớn tuổi nâng cao chất lượng giấc ngủ mùa hè
3
Chia sẻ từ Chuyên gia
Mùa hè tới không chỉ mang theo nắng nóng gay gắt, mà còn gây ra một số bệnh về da liễu như mẩn ngứa, rôm sảy, nổi mề đay,... ảnh hưởng đến sức khỏe của người lớn tuổi.
Hiểu thêm về phát ban mùa hè
4
Chia sẻ từ Chuyên gia
Khi mùa hè đến, nỗi lo về các bệnh liên quan đến thay đổi thời tiết của người lớn tuổi tăng cao, trong đó có trầm cảm mùa hè.
Giúp người lớn tuổi ứng phó với trầm cảm mùa hè
5
Chia sẻ từ Chuyên gia
Nhận thức sớm được các dấu hiệu và áp dụng các biện pháp ngăn ngừa say nắng đóng vai trò quan trọng giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe ngày hè.
Điều chỉnh thói quen để tránh say nắng vào mùa hè
6
Chia sẻ từ Chuyên gia
Aquabics gồm các bài tập dựa trên đặc tính của nước kết hợp với âm nhạc sôi động để vận động cơ thể. Bộ môn được xem là phù hợp với mọi đối tượng về tuổi tác, thể hình, đặc biệt người không biết bơi cũng có thể an tâm thực hiện.
Aquabics - Bộ môn thể dục dưới nước giúp ta thêm khỏe, thêm vui
7
Chia sẻ từ Chuyên gia
Nam giới khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi và lão hóa nhanh. Để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt sau tuổi 50, ta nên lựa chọn những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng phù hợp.
Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe nam giới ở tuổi trung niên
8
Chia sẻ từ Chuyên gia
Bước vào tuổi trung niên, cơ thể phụ nữ bắt đầu xuất hiện nhiều thay đổi và dấu hiệu của lão hóa. Những thay đổi ở giai đoạn này dễ khiến cơ thể thiếu hụt một số chất, dẫn đến mất cân bằng về dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi trung niên
9
Chia sẻ từ Chuyên gia
Omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng được nghiên cứu nhiều vì rất tốt cho sức khỏe. Bài viết chia sẻ về lợi ích của Omega-3 đối với làn da do chuyên trang Healthline tổng hợp.
Khám phá lợi ích của Omega-3 đối với làn da
10
Chia sẻ từ Chuyên gia
Mức LDL cholesterol, hay còn được gọi là cholesterol “xấu” trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở nữ giới trên 60 tuổi. Một trong những phương pháp an toàn và hữu hiệu để kiểm soát tốt cholesterol là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
5 thực phẩm giúp làm giảm lượng cholesterol “xấu” mà phụ nữ trên 60 tuổi nên biết
11
Chia sẻ từ Chuyên gia
Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp ở người lớn tuổi, hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi từ chế độ ăn uống. Vì vậy, việc nâng cao nhận thức về tác hại cũng như các nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin D là rất cần thiết.
Tìm hiểu các nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt vitamin D ở người lớn tuổi
12
Chia sẻ từ Chuyên gia
Chất xơ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người lớn tuổi như hỗ trợ điều hòa đường huyết, phòng ngừa táo bón và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Vì vậy, người lớn tuổi cần bổ sung chất xơ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Giúp người lớn tuổi xây dựng chế độ ăn uống đủ chất xơ
13
Chia sẻ từ Chuyên gia
Trong các phương pháp bổ sung canxi và vitamin D, xây dựng chế độ ăn uống khoa học là cách hữu hiệu và an toàn nhất.
Danh sách các loại thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D người lớn tuổi nên biết
14
Chia sẻ từ Chuyên gia
Sử dụng kem chống nắng là một bước quan trọng trong chu trình dưỡng da hàng ngày. Người lớn tuổi có làn da nhạy cảm, do đó ta nên tìm hiểu để chọn kem chống nắng phù hợp nhằm bảo vệ da tốt hơn.
3 ghi chú khi chọn kem chống nắng cho người lớn tuổi
15
Chia sẻ từ Chuyên gia
Hiện nay, người lớn tuổi ngày càng quan tâm nhiều hơn đến các chế độ ăn uống chuyên biệt, nổi bật là chế độ giúp làm chậm quá trình lão hóa. Dưới đây là 5 nguyên tắc xây dựng thực đơn khoa học giúp người lớn tuổi “già đi một cách duyên dáng” được gợi ý bởi tạp chí Better Aging.
5 nguyên tắc xây dựng chế độ ăn uống giúp làm chậm quá trình lão hóa
16
Chia sẻ từ Chuyên gia
Chế độ ăn chay và ăn thuần chay đang được nhiều người lớn tuổi quan tâm nhờ những tác động tích cực tới sức khỏe và môi trường sống. Bài viết dưới đây sẽ làm sáng tỏ những điểm giống và khác nhau giữa hai chế độ ăn này.
Chế độ ăn chay và ăn thuần chay: Giống và khác nhau như thế nào?
17
Chia sẻ từ Chuyên gia
Chế độ ăn uống khoa học có thể giúp người lớn tuổi giảm thiểu phần lớn các vấn đề về xương khớp. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các chất dinh dưỡng và thực phẩm cần thiết giúp người trung niên và cao tuổi cải thiện sức khỏe xương khớp.
Những thực phẩm tốt cho xương khớp người lớn tuổi nên biết
18
Chia sẻ từ Chuyên gia
Nước hầm xương từ lâu đã được nhiều gia đình sử dụng để chế biến thành các món canh thơm ngon. Tuy vậy, ít người biết được rằng, nước hầm xương còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe như duy trì các chức năng não bộ, cải thiện tình trạng đau khớp và hạn chế béo phì.
Những lợi ích sức khỏe của nước hầm xương đối với người lớn tuổi
19
Chia sẻ từ Chuyên gia
Kết hợp những bản nhạc phù hợp vào Yoga có thể giúp người học nâng cao hiệu quả rèn luyện. Dưới đây là 7 bản nhạc tập Yoga êm ái và thư giãn được tổng hợp từ Spotify - nền tảng nghe nhạc trực tuyến lớn nhất thế giới.
Mách bạn 7 bản nhạc tập Yoga êm ái và thư giãn
20
Chia sẻ từ Chuyên gia
Bên cạnh các yếu tố về ăn uống, sinh hoạt thì nhiệt độ giảm thấp vào mùa lạnh cũng có ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh tiểu đường.
Chăm sóc người lớn tuổi bị bệnh tiểu đường vào mùa lạnh
21
Chia sẻ từ Chuyên gia
Kết hợp âm nhạc vào thiền định giúp người tập có thể dễ dàng tiến sâu vào trạng thái tĩnh tâm. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 5 thể loại nhạc ngồi thiền giúp bạn thư giãn, được gợi ý từ tác giả Ramona Sinha trên Trang thông tin về sức khỏe và sắc đẹp StyleCraze.
5 thể loại nhạc ngồi thiền giúp bạn thư giãn tinh thần
22
Chia sẻ từ Chuyên gia
Đối với người lớn tuổi, việc bổ sung dinh dưỡng vào mùa đông không chỉ giúp tăng cường thể chất, mà còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần và ngăn ngừa bệnh tật.
Một số ghi chú về bổ sung dinh dưỡng cho người lớn tuổi vào mùa đông
23
Chia sẻ từ Chuyên gia
Chế độ ăn kiêng khoa học là chìa khóa giúp người mắc bệnh tiểu đường duy trì và kiểm soát tốt lượng đường huyết. Dưới đây là các lưu ý khi xây dựng chế độ ăn kiêng cho người mắc bệnh tiểu đường được tổng hợp bởi Chuyên gia y tế Melissa Conrad Stöppler trên trang thông tin sức khỏe MedicineNet năm 2021.
Các lưu ý về chế độ ăn kiêng dành cho người bị bệnh tiểu đường
24
Chia sẻ từ Chuyên gia
Chế độ ăn uống là người bạn đồng hành đáng tin cậy của người lớn tuổi trong công cuộc duy trì sức khỏe não bộ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà bạn nên hạn chế để duy trì não bộ khỏe mạnh được tổng hợp bởi Tạp chí Better Aging.
5 loại thực phẩm nên hạn chế để duy trì não bộ khỏe mạnh
25
Chia sẻ từ Chuyên gia
Theo Trung tâm kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), chúng ta dễ bị mắc bệnh vào mùa đông hơn các mùa khác trong năm. Đỉnh điểm của bệnh cúm cũng thường rơi vào khoảng thời gian từ tháng 12 đến tháng 2. Do đó, người lớn tuổi nên bổ sung thêm vitamin để giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật mùa lạnh.
Một số loại vitamin nên bổ sung vào mùa đông
26
Chia sẻ từ Chuyên gia
Mùa đông đến, cơ thể chúng ta cần được nạp thêm vitamin và khoáng chất để chống lại giá lạnh cũng như tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh việc tập luyện, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng luôn là điều thiết yếu.
5 loại quả tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh
27
Hiểu đúng Ngừa tốt
Ngoài việc giữ cho phòng ngủ có một không gian yên tĩnh, thoáng mát và thoải mái thì một số chuyên gia tin rằng việc chọn lựa màu sắc cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Màu sắc và sự liên quan đến chất lượng giấc ngủ
28
Chia sẻ từ Chuyên gia
Các bệnh lý về tim mạch thường xuất hiện khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa. Một trong những phương pháp hữu hiệu giúp người lớn tuổi có thể phòng tránh các bệnh liên quan đến tim mạch là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học.
7 loại thực phẩm tốt cho tim mạch người lớn tuổi nên biết
29
Chia sẻ từ Chuyên gia
Trái tim là một trong những cơ quan thiết yếu nhất của cơ thể con người. Sự suy giảm các chức năng tim mạch ở người lớn tuổi có thể dẫn đến nhiều bệnh lý phức tạp. Vì vậy, nhận thức sớm tầm quan trọng của việc chăm sóc tim mạch và xây dựng lối sống lành mạnh đóng vai trò thiết yếu giúp người trung niên có một cuộc sống khỏe mạnh.
10 lưu ý để duy trì một trái tim khỏe mạnh ở tuổi trung niên
30
Chia sẻ từ Chuyên gia
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe, đặc biệt là khi cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thực phẩm tươi sạch như trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng có khả năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch ở người lớn tuổi.
12 loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ
31
Chia sẻ từ Chuyên gia
Cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi dần theo năm tháng, đặc biệt là khi đến tuổi cao niên. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết làm chậm quá trình lão hóa. Cùng tìm hiểu những thói quen ăn uống lành mạnh từ bài viết “Choosing Healthy Meals As You Get Older” của NIH
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
32
Chia sẻ từ Chuyên gia
“Sợ tuổi già” là một hiện tượng tâm lý phổ biến khi bước vào tuổi trung niên. Để tuổi già không còn là nỗi sợ, người trung niên và người cao tuổi cần chủ động trang bị cho mình hành trang cần thiết. Thay đổi một vài thói quen sinh hoạt và dành nhiều thời gian chăm sóc sức khỏe là chìa khóa để cuộc sống sau tuổi 50 trở nên thoải mái hơn.
Hành trang cần thiết cho cuộc sống sau tuổi 50
33
Chia sẻ từ Chuyên gia
Làm thế nào để loại bỏ các tác nhân xấu ảnh hưởng tới giấc ngủ và có những giấc ngủ ngon? Cộng đồng tuoigia.vn bật mí đến bạn 5 bí kíp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi, tham khảo từ cuốn Life is long! 50+ Ways to help you live a little bit closer to forever của tác giả Karen Salmansohn.
Bật mí 5 "bí kíp" cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi