Ăn lành mạnh - Sống tươi trẻ
Ăn lành mạnh - Sống tươi trẻ

Ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên luôn là chìa khóa vàng giúp duy trì cuộc sống vui khỏe cho tất cả mọi người.

Bài viết chuyên đề
Lưu ý gì trong chế độ ăn của người lớn tuổi để ngon miệng hơn?
Lưu ý gì trong chế độ ăn của người lớn tuổi để ngon miệng hơn?
Chán ăn là tình trạng xảy ra phổ biến ở nhiều người lớn tuổi. Nếu không có giải pháp kịp thời thì có thể chuyển hóa thành biếng ăn mãn tính, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Kích thích vị giác để bữa ăn thêm ngon miệng cho người lớn tuổi
Kích thích vị giác để bữa ăn thêm ngon miệng cho người lớn tuổi
Khi chúng ta già đi thì nhu cầu dinh dưỡng và thói quen ăn uống cũng thay đổi theo. Nhiều người gặp phải tình trang chán ăn, ngay cả với những món từng rất yêu thích.
Gợi ý bữa ăn đơn giản mà lạ miệng cho người lớn tuổi
Gợi ý bữa ăn đơn giản mà lạ miệng cho người lớn tuổi
Người lớn tuổi, nhất là những người không sống cùng con cháu, thường không tự chăm sóc bản thân được đầy đủ và chu toàn. Hôm nay, bạn cùng tuoigia.vn thử chuẩn bị một bữa ăn đơn giản mà đầy đủ dưỡng chất nhé.
5 thực phẩm hữu ích giúp người lớn tuổi phòng tránh tình trạng mất nước
5 thực phẩm hữu ích giúp người lớn tuổi phòng tránh tình trạng mất nước
Một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp phòng tránh tình trạng mất nước ở người lớn tuổi là xây dựng chế độ ăn uống khoa học.
Tìm hiểu chế độ ăn tồn tại hàng nghìn năm của Ấn Độ
Tìm hiểu chế độ ăn tồn tại hàng nghìn năm của Ấn Độ
Chế độ ăn uống Ayurvedic là mô hình đã có từ hàng ngàn năm trước, dựa trên các nguyên tắc cơ bản của Ayurveda. Đó là sự tập trung vào việc cân bằng các loại năng lượng khác nhau trong cơ thể để cải thiện sức khỏe.
Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe nam giới ở tuổi trung niên
Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe nam giới ở tuổi trung niên
Nam giới khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi và lão hóa nhanh. Để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt sau tuổi 50, ta nên lựa chọn những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng phù hợp.
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi trung niên
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi trung niên
Bước vào tuổi trung niên, cơ thể phụ nữ bắt đầu xuất hiện nhiều thay đổi và dấu hiệu của lão hóa. Những thay đổi ở giai đoạn này dễ khiến cơ thể thiếu hụt một số chất, dẫn đến mất cân bằng về dinh dưỡng.
5 thực phẩm giúp làm giảm lượng cholesterol “xấu” mà phụ nữ trên 60 tuổi nên biết
5 thực phẩm giúp làm giảm lượng cholesterol “xấu” mà phụ nữ trên 60 tuổi nên biết
Mức LDL cholesterol, hay còn được gọi là cholesterol “xấu” trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở nữ giới trên 60 tuổi. Một trong những phương pháp an toàn và hữu hiệu để kiểm soát tốt cholesterol là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
4 cách thực hành chánh niệm trong ăn uống để người lớn tuổi tham khảo
4 cách thực hành chánh niệm trong ăn uống để người lớn tuổi tham khảo
Chánh niệm là cách giữ cho cơ thể và tâm trí tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Chánh niệm trong ăn uống hướng đến sự kết nối, cảm nhận và tôn trọng thức ăn trong quá trình ăn uống.
Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng MIND giúp phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ
Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng MIND giúp phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ
Suy giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ là những bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Một trong những phương pháp hữu hiệu giúp người trung niên và cao tuổi phòng ngừa các bệnh về suy giảm chức năng não bộ là áp dụng chế độ ăn kiêng MIND.
Tìm hiểu các nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt vitamin D ở người lớn tuổi
Tìm hiểu các nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt vitamin D ở người lớn tuổi
Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp ở người lớn tuổi, hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi từ chế độ ăn uống. Vì vậy, việc nâng cao nhận thức về tác hại cũng như các nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin D là rất cần thiết.
Giúp người lớn tuổi xây dựng chế độ ăn uống đủ chất xơ
Giúp người lớn tuổi xây dựng chế độ ăn uống đủ chất xơ
Chất xơ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người lớn tuổi như hỗ trợ điều hòa đường huyết, phòng ngừa táo bón và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Vì vậy, người lớn tuổi cần bổ sung chất xơ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Danh sách các loại thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D người lớn tuổi nên biết
Danh sách các loại thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D người lớn tuổi nên biết
Trong các phương pháp bổ sung canxi và vitamin D, xây dựng chế độ ăn uống khoa học là cách hữu hiệu và an toàn nhất.
Tìm hiểu về tình trạng dư thừa vitamin và khoáng chất
Tìm hiểu về tình trạng dư thừa vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, dung nạp dư thừa vitamin và khoáng chất trong thời gian dài sẽ gây tổn hại tới sức khỏe của người lớn tuổi.
Tham khảo vitamin và thực phẩm bổ sung giúp người lớn tuổi cải thiện tình trạng da khô
Tham khảo vitamin và thực phẩm bổ sung giúp người lớn tuổi cải thiện tình trạng da khô
Đối với người lớn tuổi, tình trạng da khô có thể do một số nguyên nhân như mất nước, lão hóa, thay đổi theo mùa, dị ứng hay thiếu chất dinh dưỡng.
Tại sao nhiều người cho rằng chế độ thực dưỡng quá khắt khe?
Tại sao nhiều người cho rằng chế độ thực dưỡng quá khắt khe?
Chế độ thực dưỡng giới hạn một danh sách loại thực phẩm nạp vào cơ thể và yêu cầu nhiều nguyên tắc cần tuân thủ trong quá trình ăn uống và nấu nướng. Điều này đòi hỏi một tinh thần quyết tâm và sự kiên trì trong suốt quá trình thực hiện.
3 ngày thử ăn thực dưỡng với các món ăn dễ thực hiện
3 ngày thử ăn thực dưỡng với các món ăn dễ thực hiện
Thực dưỡng tập trung chủ yếu vào ngũ cốc nguyên hạt, rau, đậu và hạn chế thịt cá. Cùng tham khảo 3 ngày “nhập môn” thực dưỡng để xem chế độ này có phù hợp với bạn không nhé.
Lợi ích tuyệt vời của quả Kiwi đối với làn da của người lớn tuổi
Lợi ích tuyệt vời của quả Kiwi đối với làn da của người lớn tuổi
Quả kiwi là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào. Các chất dinh dưỡng trong quả Kiwi được biết đến là rất có lợi cho làn da. Người lớn tuổi có thể sử dụng Kiwi ở dạng quả tươi, khô, hoặc dưới dạng nước ép.
Ăn sáng điều độ - Một phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp duy trì sức khỏe
Ăn sáng điều độ - Một phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp duy trì sức khỏe
Chúng ta vẫn luôn biết rằng, bữa sáng rất quan trọng và không nên bỏ dù bận rộn đến đâu. Tuy nhiên, để thực sự kiên trì ăn sáng điều độ mỗi ngày, người lớn tuổi nên tìm hiểu thêm về những lợi ích sức khỏe vượt trội mà thói quen này mang lại nhé.
Chế độ ăn chay và ăn thuần chay: Giống và khác nhau như thế nào?
Chế độ ăn chay và ăn thuần chay: Giống và khác nhau như thế nào?
Chế độ ăn chay và ăn thuần chay đang được nhiều người lớn tuổi quan tâm nhờ những tác động tích cực tới sức khỏe và môi trường sống. Bài viết dưới đây sẽ làm sáng tỏ những điểm giống và khác nhau giữa hai chế độ ăn này.
Lợi ích và hạn chế của việc ăn chay đối với người lớn tuổi
Lợi ích và hạn chế của việc ăn chay đối với người lớn tuổi
Hiện nay, ngày càng có nhiều người lớn tuổi quan tâm tới việc ăn chay như một lối sống lành mạnh và nhân văn. Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu rõ về những lợi ích và hạn chế của việc ăn chay để đảm bảo sức khỏe.
Tầm quan trọng của kẽm trong việc duy trì hệ thống miễn dịch ở người cao tuổi
Tầm quan trọng của kẽm trong việc duy trì hệ thống miễn dịch ở người cao tuổi
Hệ thống miễn dịch dần trở nên suy yếu là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi. Trong khi đó, kẽm là một chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, người trung và cao tuổi nên tìm hiểu và lưu ý bổ sung các thực phẩm chứa kẽm vào chế độ ăn uống thường ngày.
Giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ với trà và quả mọng
Giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ với trà và quả mọng
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ. Theo nghiên cứu của Đại học Tufts, kết hợp quả mọng giàu flavonoid và trà vào chế độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi.
Các nhóm thực phẩm hỗ trợ xây dựng chế độ ăn chay đủ chất
Các nhóm thực phẩm hỗ trợ xây dựng chế độ ăn chay đủ chất
Ăn chay là một trong những chế độ ăn uống lành mạnh, không sử dụng thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Nhiều người cho rằng, việc thực hiện chế độ ăn chay khiến cơ thể họ nhẹ nhàng hơn và hạn chế được nhiều bệnh tật.
Hạnh nhân và tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ ở người lớn tuổi
Hạnh nhân và tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ ở người lớn tuổi
Hạnh nhân là một loại hạt giàu dinh dưỡng, chứa nhiều Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa. Kết hợp hạt hạnh nhân vào chế độ ăn uống có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và hỗ trợ sức khỏe não bộ ở người lớn tuổi.
Những công dụng bất ngờ của sôcôla đối với não bộ
Những công dụng bất ngờ của sôcôla đối với não bộ
Sô-cô-la là một món ngọt mà tất cả mọi người trên thế giới đều yêu thích. Chỉ riêng với các món tráng miệng làm bằng hạt ca cao này đã và đang tiêu thụ hơn ba triệu tấn mỗi năm. Không những vậy, Sô-cô-la còn có thể giúp não bộ của chúng ta hoạt động tốt hơn.
Một số ghi chú về bổ sung dinh dưỡng cho người lớn tuổi vào mùa đông
Một số ghi chú về bổ sung dinh dưỡng cho người lớn tuổi vào mùa đông
Đối với người lớn tuổi, việc bổ sung dinh dưỡng vào mùa đông không chỉ giúp tăng cường thể chất, mà còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần và ngăn ngừa bệnh tật.
5 loại thực phẩm nên hạn chế để duy trì não bộ khỏe mạnh
5 loại thực phẩm nên hạn chế để duy trì não bộ khỏe mạnh
Chế độ ăn uống là người bạn đồng hành đáng tin cậy của người lớn tuổi trong công cuộc duy trì sức khỏe não bộ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà bạn nên hạn chế để duy trì não bộ khỏe mạnh được tổng hợp bởi Tạp chí Better Aging.
6 loại thực phẩm giúp não bộ duy trì khả năng tập trung
6 loại thực phẩm giúp não bộ duy trì khả năng tập trung
Khả năng tập trung suy giảm là tình trạng thường gặp sau tuổi trung niên. Một phương pháp đơn giản để cải thiện tình trạng này là xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp não bộ duy trì khả năng tập trung được tổng hợp bởi Tạp chí Better Aging.
5 loại quả tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh
5 loại quả tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh
Mùa đông đến, cơ thể chúng ta cần được nạp thêm vitamin và khoáng chất để chống lại giá lạnh cũng như tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh việc tập luyện, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng luôn là điều thiết yếu.
Chế độ ăn uống lành mạnh - “Trợ thủ đắc lực” giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh - “Trợ thủ đắc lực” giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe
Theo các chuyên gia, nhiều bệnh thường gặp ở người lớn tuổi như bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, loãng xương, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, thị giác kém, hay một số bệnh ung thư, các bệnh về da, tóc và móng đều có thể được cải thiện nếu chúng ta xây dựng và tuân thủ theo chế độ ăn uống lành mạnh.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho người lớn tuổi
Cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi dần theo năm tháng, đặc biệt là khi đến tuổi cao niên. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết làm chậm quá trình lão hóa. Cùng tìm hiểu những thói quen ăn uống lành mạnh từ bài viết “Choosing Healthy Meals As You Get Older” của NIH
Những công dụng bất ngờ của sôcôla đối với não bộ
Những công dụng bất ngờ của sôcôla đối với não bộ
Sô-cô-la là một món ngọt mà tất cả mọi người trên thế giới đều yêu thích. Chỉ riêng với các món tráng miệng làm bằng hạt ca cao này đã và đang tiêu thụ hơn ba triệu tấn mỗi năm. Không những vậy, Sô-cô-la còn có thể giúp não bộ của chúng ta hoạt động tốt hơn.
12 loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ
12 loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe, đặc biệt là khi cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thực phẩm tươi sạch như trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng có khả năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch ở người lớn tuổi.
Thử ngay 3 món salad đơn giản mà bổ ích cho sức khỏe người cao tuổi
Thử ngay 3 món salad đơn giản mà bổ ích cho sức khỏe người cao tuổi
Salad là món ăn dễ thực hiện, nguyên liệu không khó kiếm, lại rất tốt cho sức khỏe. Hãy thử theo một số công thức gợi ý dưới đây, nhưng bạn cũng đừng ngại sáng tạo món ăn theo khẩu vị nhé.
7 loại thực phẩm tốt cho tim mạch người lớn tuổi nên biết
7 loại thực phẩm tốt cho tim mạch người lớn tuổi nên biết
Các bệnh lý về tim mạch thường xuất hiện khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa. Một trong những phương pháp hữu hiệu giúp người lớn tuổi có thể phòng tránh các bệnh liên quan đến tim mạch là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học.
Tìm hiểu công dụng của quả dứa đối với làn da
Tìm hiểu công dụng của quả dứa đối với làn da
Dứa là loại quả giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bài viết chia sẻ tổng hợp của chuyên trang Healthline về những lợi ích của dứa đối với sức khỏe, cũng như tác dụng đối với quá trình lão hóa.
Chuyên đề khác