Cách giảm huyết áp tại nhà hiệu quả người huyết áp cao nên áp dụng

Check sức khỏe mến chào quý vị và các bạn! Các bạn thân mến! Huyết áp cao có thể gây ra biến chứng ở nhiều cơ quan như tim, não, thận và mắt.

Đặc biệt huyết áp cao được coi là kẻ giết người thầm lặng, nó gây ra tai biến mạch máu não với nguy cơ tử vong cao.

Chính vì thế việc tìm cách để hạ huyết áp nhanh chóng là rất cần thiết.

Video hôm nay sẽ chia sẻ cho bạn 7 cách làm hạ huyết áp nhanh chóng ngay tại nhà mà không cần dùng thuốc, các bạn nhé! 1.

Hạ huyết áp nhanh bằng cách Massage tai và cổ Có 3 vị trí trên đầu và cổ có thể giúp hạ huyết áp của bạn chỉ trong vài phút.

– Bạn hãy tìm vị trí đầu tiên ngay dưới dái tai của bạn và vẽ một đường thẳng kéo dài từ điểm này đến giữa cổ, đây chính là vị trí thứ hai.

Dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp cổ dọc theo đường thẳng này.

Lặp lại động tác này 10 lần mỗi bên cổ.

– Vị trí thứ ba nằm ở trên mặt của bạn.

Từ dái tai, kéo ngón tay của bạn ra trước khoảng 0, 5cm, bạn sẽ tìm thấy vị trí này.

Massage nhẹ nhàng theo vòng tròn ở cả hai bên mặt khoảng 1 phút.

Massage những vị trí này sẽ giúp làm giảm căng cơ ở cổ và giúp điều hòa lượng máu lên não.

2.

Bấm huyệt phong trì Huyệt phong trì hay còn gọi là huyệt GB 20 là một trong những huyệt đạo hiệu quả nhất để điều trị huyết áp cao.

Bạn có thể tìm thấy huyệt này nằm phía đằng sau tai, ngay chỗ lõm giữa cổ và đáy sọ.

Hãy xoa nhẹ rồi nhấn từ từ đồng thời cả hai huyệt này bằng ngón cái trong khoảng từ 1 – 2 phút, bạn sẽ cảm thấy cơn đau đầu đỡ hơn rất nhiều.

3.

Thở luân phiên từng bên mũi Hít thở sâu từng bên mũi giúp thư giãn các mạch máu và làm giảm các hormone gây căng thẳng, từ đó giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình.

Cách thực hiện: – Bạn ngồi trên thảm ở tư thế hoa sen.

– Dùng ngón cái bàn tay phải bịt lỗ mũi bên phải và hít sâu bằng lỗ mũi bên trái.

– Giữ hơi vài giây rồi đưa tay qua bịt lỗ mũi bên trái, đồng thời thở ra từ từ bằng lỗ mũi bên phải.

– Ngược lại, vẫn bịt lỗ mũi trái, hít sâu lỗ mũi phải.

– Chuyển sang bịt lỗ mũi phải và thở ra qua lỗ mũi trái.

– 2 lượt này được tính là 1 vòng.

Bạn lặp lại như vậy 20 vòng hoặc cứ luân phiên như vậy cho đến khi tinh thần phấn chấn hơn.

4.

Bài thở con ong Bài tập này sẽ giúp bạn kiềm chế sự gia tăng của huyết áp, làm giảm tình trạng đau nửa đầu liên quan đến cao huyết áp.

Cách thực hiện: – Ngồi tư thế hoa sen trên tấm thảm yoga, giữ lưng thẳng.

– Bạn hít một hơi thật sâu, nín thở trong – Nhẹ nhàng đặt các ngón tay cái vào sụn của tai tương ứng, 2 ngón tay giữa che 2 mắt.

– Từ từ thở ra và ngân âm “M” một cách tự nhiên giống như 1 chú ong – Hít vào và lặp lại tương tự từ 7-10 lần các bạn nhé.

5.

Uống nước Trong một số trường hợp, mất nước cũng có thể làm huyết áp tăng cao.

Để tránh tình trạng này, mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy có các triệu chứng của tăng huyết áp, hãy cố gắng uống 1 hoặc 2 ly nước.

Điều này sẽ giúp bạn khôi phục lượng máu đầy đủ trong cơ thể và giảm huyết áp.

6.

Ngâm chân trong nước nóng Phương pháp này có thể giúp bạn giữ cho đầu và cổ mát mẻ và giảm lưu lượng máu chảy lên não.

Rất đơn giản bạn chỉ cần lấy một cái xô hoặc một cái chậu và đổ đầy nước nóng.

Lưu ý: nước càng nóng càng tốt nhưng không nên nóng quá để tránh bị bỏng.

Sau đó ngồi xuống ghế và đặt chân ngâm nước trong vòng 10 – 15 phút.

Máu từ đầu của bạn sẽ di chuyển về phía bàn chân và huyết áp của bạn sẽ dần trở lại bình thường.

7.

Uống nước chanh ấm Trong chanh có chứa hàm lượng vitamin C cao có tác dụng làm các mạch máu mềm mại và dẻo dai, tăng tính đàn hồi, gián tiếp giúp giảm huyết áp cao.

Khi có cảm giác nhức đầu, chóng mặt đó là dấu hiệu của huyết áp tăng cao đột biến bạn nên uống 2 đến 3 cốc nước chanh ấm, cách nhau 15-20 phút, chỉ cần 1/2 quả chanh là đủ.

Để giúp cho việc hạ huyết áp đạt hiệu quả cao nhất, bạn không nên thêm muối hoặc đường, các bạn nhé Đặc biệt, nếu bạn kết hợp nghe nhạc cổ điển hay nhạc thính phòng với các cách trên thì tác dụng giảm huyết áp lại càng tăng lên.

Những thể loại nhạc này tạo ra một tác dụng làm dịu cơ thể và giúp giảm hormone cortisol gây căng thẳng.

Hãy nhớ áp dụng một trong những phương pháp trên khi bạn thấy có dấu hiệu của cao huyết áp như: đâu đầu, hoa mắt, chóng mặt các bạn nhé! Cảm ơn các bạn đã theo dõi video Nếu các bạn thích video này hữu ích, hãy like và chia sẻ nó đến bạn bè, người thân Để tiếp tục, bạn hãy chọn một trong những video đang đề xuất trên màn hình hoặc nhấn nút đăng ký Kênh để không bỏ lỡ những Video hữu ích tiếp theo nhé Hãy đồng hành cùng Check Sức Khỏe.