Lối sống giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc khi về già

Lối sống giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc khi về già
Elle
25 tháng 1, 2022

Tuổi già là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn nhất. Ta sẽ có nhiều thời gian hơn và nhiều cơ hội để làm những việc mà mình thích.

Tận hưởng cuộc sống của bạn là một cách lão hóa lành mạnh. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học College (Anh) cho thấy những người hạnh phúc thường khỏe mạnh và sống lâu hơn. Bằng chứng cho thấy những người không hạnh phúc có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe thể chất cao gấp ba lần so với những người hạnh phúc. Bài viết tổng hợp một số hoạt động giúp bạn hạnh phúc hơn khi về già.

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp nâng cao thể chất, tinh thần và mức năng lượng, khiến bạn cảm thấy thoải mái và năng động hơn. Điều này là do cơ thể bạn tiết ra hormone tạo cảm giác dễ chịu được gọi là endorphin khi tập thể dục. Nếu bạn chưa từng tham gia tập thể dục trước đây, thì vẫn chưa quá muộn để bắt đầu nhé. Một nghiên cứu của Harvard (Mỹ) cho thấy việc kết hợp các bài tập nhẹ vào thói quen hàng ngày của bạn (ngay cả khi bạn không tập thể dục trước đó) sẽ giảm 25% khả năng bị tàn tật.

2. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng có tác động về sức khoẻ tương đương với các hoạt động thể chất. Không chỉ đủ chất, hãy cố gắng đảm bảo thức ăn của bạn được chế biến ngon và trình bày đẹp mắt để kích hoạt cảm giác thèm ăn.

3. Dành thời gian với gia đình, bạn bè và những người lớn tuổi khác

Một cuộc thăm dò vào năm 2011 cho thấy những người cao tuổi dành nhiều thời gian hàng ngày để hòa nhập với cộng đồng sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, tận hưởng cuộc sống và ít bị căng thẳng hoặc lo lắng. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cô đơn có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và bệnh tật. Dành thời gian cho người khác giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và được kết nối. Đồng thời các tương tác vật lý và gặp mặt trực tiếp có tốt hơn là nhắn tin hay tương tác online.

Hãy đảm bảo bạn có thể tương tác với ít nhất một người mỗi ngày. Tham gia các câu lạc bộ mà bạn quan tâm hay các hội nhóm là cách bạn có gặp gỡ những người có chung sở thích với mình. Nếu bạn đang độc thân, bạn có thể cân nhắc đến việc hẹn hò. Tình yêu là một điều đẹp đẽ và không bao giờ là quá muộn.

4. Quan tâm nhiều hơn đến ngoại hình

Chỉ vì bạn đang già đi không có nghĩ là bạn không thể làm đẹp và theo đuổi những phong cách thời trang mới lạ. Khi bạn chăm chút vẻ ngoài, bạn sẽ cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn. Bạn có thể dùng kem chống nắng để bảo vệ da hay trang điểm nhẹ nhàng nếu bạn thích những điều đó. Một kiểu tóc mới cũng có thể làm bạn đẹp hơn hoặc thậm chí là thay đổi màu tóc của bạn.

5. Học hỏi thêm điều mới

Cách tốt nhất để não bộ của bạn luôn hoạt động và tỉnh táo là học hỏi một điều gì đó mới. Một môn thể thao, một loại nhạc cụ hay ngôn ngữ đều là những điều có thể làm cuộc sống khi về hưu của bạn phong phú hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc học hỏi có thể giúp cải thiện trí nhớ và tránh tình trạng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi.

6. Cười nhiều hơn

Việc cười nhiều hơn sẽ giúp bạn làm giảm hormone căng thẳng. Theo một nghiên cứu năm 2014, nếu bạn dành 20 phút mỗi ngày để xem các video hài hước sẽ giúp cải thiện trí nhớ đáng kể ở khi về già. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc cười nhiều và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy cười nhiều nhất có thể và tránh những cảm xúc tiêu cực. Bởi chúng ta vẫn hay nói "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ".

Các bài viết khác
Cảm ơn tất cả những gì đã diễn ra trong cuộc sống này
Cảm ơn tất cả những gì đã diễn ra trong cuộc sống này
Ít ai nhận thấy cho mình giá trị của cuộc đời. Đôi khi chỉ là những ngày sống bình thường, một việc làm đơn giản nhưng điều nó mang lại chính là hạnh phúc.
Nghe “Lý Kéo Chài” để cảm nhận tinh thần lao động hăng say của người miền biển
Nghe “Lý Kéo Chài” để cảm nhận tinh thần lao động hăng say của người miền biển
“Lý Kéo Chài” là bài dân ca Nam bộ được nhạc sĩ Hoàng Lân sáng tác với giai điệu nhanh và khỏe khoắn. Tác phẩm bật lên không khí lao động nhộn nhịp, vui tươi của người dân miền biển.
3 quan niệm giúp người lớn tuổi tận hưởng cuộc sống khi về hưu
3 quan niệm giúp người lớn tuổi tận hưởng cuộc sống khi về hưu
“Sợ nghỉ hưu” là tâm lý phổ biến ở nhiều người lớn tuổi. Bài viết chia sẻ 3 cách giúp bạn thay đổi tâm lý đó và chuẩn bị cho cuộc sống sau khi về hưu ổn định và trọn vẹn hơn.
Chuyến thăm trường xưa chứa chan kỷ niệm
Chuyến thăm trường xưa chứa chan kỷ niệm
“Nhớ Ơn Thầy Cô” là một trong những ca khúc nổi tiếng gắn liền với tên tuổi của nhạc sĩ Nguyễn Ngọc Thiện. Với ca từ gần gũi, giai điệu tươi vui nhưng đầy ý vị, bài hát đã tái hiện lại chuyến thăm trường xưa chứa chan kỷ niệm một thời.
Gian bếp chật cứng với những vật dụng của ngày xưa
Gian bếp chật cứng với những vật dụng của ngày xưa
Trong gian bếp nhỏ ấy, chất chứa biết bao nhiêu món đồ gợi nhớ ngày xưa, thấy được những vất vả tảo tần của cha mẹ.
Vì sao người càng lớn tuổi càng nhạy cảm?
Vì sao người càng lớn tuổi càng nhạy cảm?
Trưởng thành mang đến những việc phức tạp khiến chúng ta phải lo nghĩ đủ thứ để xoay sở với cuộc sống. Để dần về già, ta trở nên nhạy cảm hơn với nhiều vấn đề của cuộc sống.
Lắng nghe câu chuyện thời gian qua khúc ca "Xanh Mãi"
Lắng nghe câu chuyện thời gian qua khúc ca "Xanh Mãi"
Được khắc họa bằng những ca từ vui tươi, căng tràn sức sống, bài hát là một nhạc phẩm do Hùng Lân, Hoàng Anh và Nguyễn Hoàng Gia đồng sáng tác.
Lắng nghe để hiểu hơn về khoảng cách thế hệ
Lắng nghe để hiểu hơn về khoảng cách thế hệ
Nếu không biết xóa nhòa đi những khác biệt ấy, khoảng cách thế hệ sẽ giống như một sợi dây ngày một căng ra, bởi chính những yêu thương sai cách mà mỗi thế hệ đang đặt lên nhau.
Khúc hát ru ngập tràn tình yêu thương gia đình
Khúc hát ru ngập tràn tình yêu thương gia đình
“Gia Đình Nhỏ, Hạnh Phúc To” là một trong những ca khúc nổi tiếng gắn liền với tên tuổi của nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung. Bài hát tựa khúc hát ru ngọt ngào, ấm áp và ngập tràn tình yêu thương.
Tôi nhớ thương những nét chữ viết tay ngày ấy
Tôi nhớ thương những nét chữ viết tay ngày ấy
Cầm lại cuốn giáo án cũ trên tay, tôi chợt nhận ra chữ viết tay của những năm tháng ấy cũng là một kỷ niệm đã xa!
Chợt nhớ con diều giấy làm từ tờ báo cũ năm nào
Chợt nhớ con diều giấy làm từ tờ báo cũ năm nào
Thu đến đem theo những cơn gió mát rượi mỗi chiều, khiến tôi chợt nhớ con diều giấy ba làm cho ngày trước.
Nơi Ấy Con Tìm Về - Khúc ca mang theo hơi ấm của tình mẹ tình cha
Nơi Ấy Con Tìm Về - Khúc ca mang theo hơi ấm của tình mẹ tình cha
“Nơi Ấy Con Tìm Về” là ca khúc gắn liền với ca sĩ Hồ Quang Hiếu và nhạc sĩ Phan Mạnh Quỳnh. Bài hát là tiếng lòng tha thiết, chất chứa nỗi niềm của những người con với mẹ cha.
Những âm thanh khiến lòng ta bình yên
Những âm thanh khiến lòng ta bình yên
“Cuộc sống ngắn ngủi, bình yên ở đâu? Hạnh phúc ở đâu? Đó chính là những gì gần gũi và thân thuộc nhất bên cạnh chúng ta”.
Khám phá điệu lý thú vị trong dân ca Nam Bộ
Khám phá điệu lý thú vị trong dân ca Nam Bộ
Lý là điệu hát mang đậm bản sắc vùng miền, thể hiện góc nhìn đa dạng của người dân về cuộc sống. Trong đó phải kể đến những câu hát đầy độc đáo về chủ đề các loài vật.
Người lớn tuổi mong con cái trưởng thành hiểu điều gì?
Người lớn tuổi mong con cái trưởng thành hiểu điều gì?
“Từ rất lâu rồi, tôi đã không chia sẻ chuyện gì với các con của mình, chỉ thỉnh thoảng nói vài ba câu, vì tôi cảm thấy mình không được lắng nghe. Cách mà các con lắng nghe khác với cách tôi muốn được lắng nghe”.