8 vấn đề sức khỏe người lớn tuổi có thể gặp phải nếu ngủ không đủ giấc (phần 1)

8 vấn đề sức khỏe người lớn tuổi có thể gặp phải nếu ngủ không đủ giấc (phần 1)
Bảo Anh
06 tháng 9, 2022

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra những tác hại khôn lường đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của người lớn tuổi.

Theo nghiên cứu của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ được công bố vào tháng 6 năm 2015 trên tạp chí Sleep, một người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe. Nếu không ngủ đủ giấc, chúng ta có thể phải đối mặt với 8 vấn đề sức khỏe sau đây:

1. Trầm cảm và lo âu

Sức khỏe tinh thần và chất lượng giấc ngủ là hai yếu tố có mối quan hệ ảnh hưởng lẫn nhau. Điều này có nghĩa rằng, chứng trầm cảm hoặc tình trạng lo âu kéo dài có thể khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm. Đồng thời, tình trạng thiếu ngủ cũng có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng của người lớn tuổi, gây ra cảm giác lo âu và chán nản. Ngoài ra, mất ngủ được đánh giá là một yếu tố nguy cơ độc lập gây ra bệnh trầm cảm ở mọi lứa tuổi.

2. Bệnh tiểu đường loại 2

Khả năng kiểm soát lượng đường trong máu kém có mối liên quan mật thiết với tình trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ ở người lớn tuổi. Thời gian ngủ ban đêm ngắn có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2020 trên tạp chí Diabetologia đã chỉ ra rằng, tình trạng mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên tới 17%.

3. Tăng cân và béo phì

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), tình trạng thường xuyên ngủ không đủ giấc có mối liên hệ với hội chứng rối loạn chuyển hóa mãn tính. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến những thay đổi về trao đổi chất liên quan đến béo phì, do đó làm tăng nguy cơ bị tăng cân quá mức ở người lớn tuổi. Béo phì lại dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2, huyết áp cao, đột quỵ và một số loại ung thư.

4. Cao huyết áp và bệnh tim

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm 2020 trên tạp chí PLoS Biology đã chỉ ra rằng, tình trạng ngủ không ngon giấc và thường xuyên bị tỉnh giấc giữa đêm có liên quan đến sự tích tụ của chứng viêm trong động mạch (cụ thể là các tế bào bạch cầu được gọi là bạch cầu đơn nhân và bạch cầu trung tính). Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch (sự tích tụ của mảng bám trên và bên trong thành động mạch) ở người lớn tuổi. Ngoài ra, những người mắc chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA), một hiện tượng liên quan đến rối loạn giấc ngủ, có nguy cơ cao bị tăng huyết áp, đau tim và thậm chí là đột quỵ.

Các bài viết khác
Gợi ý sống vui khỏe cho người cao tuổi bị suy giảm thính lực
Gợi ý sống vui khỏe cho người cao tuổi bị suy giảm thính lực
Khi về già, chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Một trong số đó là tình trạng suy giảm thính lực. Người cao tuổi nên làm gì để đối phó với chứng bệnh này?
Làm vườn – bài tập thể dục nhẹ nhàng mà hiệu quả
Làm vườn – bài tập thể dục nhẹ nhàng mà hiệu quả
Không giống như những môn thể dục 10 động tác hay bài khiêu vũ mỗi chiều, cũng chẳng giống sở thích du lịch hay tụ tập cùng hội bạn già. Nhiều người lớn tuổi lựa chọn làm vườn như một bài thể dục cho cuộc sống nhàn hạ và cải thiện tinh thần khỏe mạnh.
Sống Đơn Giản Cho Mình Thanh Thản (Chương 4 Phần cuối)
Sống Đơn Giản Cho Mình Thanh Thản (Chương 4 Phần cuối)
Thay vì bon chen, tranh giành, đố kỵ ta nên học cách buông bỏ, chấp nhận và rồi chọn cho mình một con đường đi nhẹ nhàng, đơn giản. Vì suy cho cùng đích đến của mọi hành trình sống đều là hạnh phúc.
Đan, móc len và những lợi ích sức khỏe bất ngờ
Đan, móc len và những lợi ích sức khỏe bất ngờ
Đan, móc len là một hoạt động giải trí lành mạnh, giúp tạo ra những sản phẩm đẹp mắt, ưng í. Hoạt động này cũng được biết đến là một phương pháp trị liệu mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của người lớn tuổi.
Totto-Chan Bên Cửa Sổ (Chương 9)
Totto-Chan Bên Cửa Sổ (Chương 9)
Không lâu sau, chiến tranh Mỹ - Nhật bùng nổ và sự tàn khốc của nó đã làm ảnh hưởng đến cuộc sống của hàng triệu người dân Nhật Bản. Cũng vì chiến tranh, hành trình trải nghiệm và chinh phục tri thức của Totto-Chan tại trường Tomoe cũng gặp nhiều khó khăn.
Natto – Thử ngay món ngon tốt cho sức khỏe
Natto – Thử ngay món ngon tốt cho sức khỏe
Natto hay còn gọi là đậu tương lên men, được mệnh danh là một trong những món khó ăn với nhiều người.
Sống Đơn Giản Cho Mình Thanh Thản (Chương 4 Phần 2)
Sống Đơn Giản Cho Mình Thanh Thản (Chương 4 Phần 2)
Những việc tưởng chừng như nhỏ bé, vô nghĩa lại chính là chìa khóa giúp ta thay đổi bản thân trở nên ưu tú hơn mỗi ngày.
6 điều cần thiết để xây dựng lối sống lành mạnh
6 điều cần thiết để xây dựng lối sống lành mạnh
Để có sức khỏe tốt, người lớn tuổi nên phát huy lối sống lành mạnh và tươi trẻ. Bài viết chia sẻ đến bạn một số điều cơ bản và cần thiết để ta cùng tìm hiểu.
Tìm hiểu về các giai đoạn và yếu tố thúc đẩy giấc ngủ
Tìm hiểu về các giai đoạn và yếu tố thúc đẩy giấc ngủ
Tại sao chúng ta nên duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày? Bạn cùng tuoigia.vn tìm hiểu các giai đoạn của giấc ngủ và những yếu tố thúc đẩy cảm giác buồn ngủ.
Cảm nhận tình bà cháu thiêng liêng qua bộ phim “Hoa Cải Vàng - Canola”
Cảm nhận tình bà cháu thiêng liêng qua bộ phim “Hoa Cải Vàng - Canola”
Hình ảnh bà và cháu tung tăng trên cánh đồng hoa cải vàng ươm đã chạm đến tận sâu đáy lòng của người xem. Ai nấy đều phải thổn thức vì tình nghĩa tử quá đỗi cao đẹp.
Người già có thể phong cách hơn người trẻ?
Người già có thể phong cách hơn người trẻ?
Người ta thường nói tuổi tác đi kèm với sự khôn ngoan, hiểu biết. Tuy nhiên, khi nói đến phong cách thời trang , hầu hết mọi người thường cho rằng người già không theo kịp được thế hệ trẻ.
Totto-Chan Bên Cửa Sổ (Chương Cuối)
Totto-Chan Bên Cửa Sổ (Chương Cuối)
Đã nhiều năm trôi qua kể từ ngày trường Tomoe bị thiêu rụi, những người bạn đã cùng đi với tác giả Tetsuko trên con tàu lớp học khi xưa bây giờ đang làm gì?
Totto-Chan Bên Cửa Sổ (Chương 10)
Totto-Chan Bên Cửa Sổ (Chương 10)
Tình hình chiến sự ngày càng căng thẳng, hàng triệu người dân Nhật Bản phải sống trong nỗi lo sợ tột cùng. Ryo-Chan, người canh gác của trường Tomoe mà các em học sinh yêu mến đã phải ra chiến trường.
Kích thích vị giác để bữa ăn thêm ngon miệng cho người lớn tuổi
Kích thích vị giác để bữa ăn thêm ngon miệng cho người lớn tuổi
Khi chúng ta già đi thì nhu cầu dinh dưỡng và thói quen ăn uống cũng thay đổi theo. Nhiều người gặp phải tình trang chán ăn, ngay cả với những món từng rất yêu thích.
Sống Đơn Giản Cho Mình Thanh Thản (Chương 4 Phần 1)
Sống Đơn Giản Cho Mình Thanh Thản (Chương 4 Phần 1)
Giữa guồng quay của cuộc sống, việc giữ cho mình một tâm thế vững chãi và tránh xa những xô bồ đã trở thành thử thách đối với chúng ta.